Inhalte des Kadertrainings


Diagnostik:

pro Sportler 2 Lesitungsdiagnostische Test's

Januar - März
im Sportservice Vorarlberg

• Ein MTB Leistungsprofil von jedem Sportler erstellen
• Den Trainingsablauf – Plan diesen vorangegangenen Punkten anpassen
• Ev. Trittanalyse mit Video auf der Rolle (wenn notwendig)
• Ev. Test der Beweglichkeit aller Sportler
• Videoanalysen auf dem Bike
• Einstellung des Bike überprüfen, Sitzposition
• Vorbereitung unmittelbar vor dem Rennen etc.
• Koordinationstrainingxt


Training

Makrozyklus


                                         
Vorbereitungsphase


Vorbereitungsphase 2


Unmittelbare
WKV
WK
Phase

Übergangsphase



Monat

Nov. - Feb.


Feb. - März


April - Mai

Juni - Sep.


Sep. - Okt.



Inhalt

Kraft, Grundlage,
Koordination

Trainingslager,
Intervalle

Intervalle
Erhaltungstraining
Erhaltungstraining
Intervalle

Phys. und
Psych. Erholung





Art

mulit-
sportiv

Bike
+
m

Bike

Bike


Organisation

Krafttraining
• Im Landessportzentrum in der Höchsterstr.
• Oder in einem nahegelegenen Kraftraum (Schule, Fitnesscenter etc.)
• Anleitung erfolgt durch Mario oder Martin

Trainingswoche Spanien

Ein gemeinsames Kadertraining in Spanien in den Semester Ferien mit den Bike.
In diesem Training findet Grundlagen Ausdauer, Technik, mentale Schulung,
Fahrtenspiele, Frequenzübungen, Verfolgungsspiele, Sprintübungen, etc. statt.

• Koordinationsübungen
• Relaxen
• Ernährung vor und nach dem Wettkampf
• Trainingslehre
• Energiebereitstellung
• Trainingsformen
• Konzentrationsübungen
• Partnerübungen
• Reparaturen kleinerer Art durchführen

Kadertraining

einmal im Monat Termine fixieren durch den Trainer mit Hilfe von Mario Amann
für das jeweilige Jahr.

Inhalte sind:
• Technik
• Taktik
• Wettkampfsimulation
• Wettkampfsituationen üben
(nicht Wiederholbarkeit etc.)
• Videoanalysen
• Unterschiedliche Trainingsmethoden kennenlernen
• Bikepark Leogang oder CH

Training im Verein

Unterstützen bei Anfragen, etc.
Mikrozyklus durch Vereinseigenen Trainer
Dokumentation des Training durch den vereinseigenen Trainer

Vorarlberger Landes-
Radsportverband
Sparte Mountainbike
Alexander Stergiotis
Tannenweg 2
6781 Bartholomäberg
Mobil 0664/8015983454
Mail
Sa 25.Mai 2019
Hohenems Cross Country - AYC Alpencup
Sa 08.Juni 2019
Hard Night Race - Alpencup
Sa 15.Juni 2019
Tschengla Bike
Fr 26.Juli 2019
M4 Village Cross
Sa 27.Juli 2019
M3 Montafon Mountainbike Marathon
So 08.September 2019
Gamp Bike
Fr 20.September 2019
Bikepark Brandnertal IXS
Sa 21.September 2019
Bikepark Brandnertal IXS
So 22.September 2019
Bikepark Brandnertal IXS
Sa 28.September 2019
Alpe Fur Race
Fr 10.Jänner 2020
Zanzenberg Cross Country - UCI C2 AlpenCup

Kontakt


Vorarlberger Radsportverband
Schweizerstr. 55
6845 Hohenems

Tel. 05576/42324
Mobil. 0664/3008335

office@radsport-vorarlberg.at